Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/include/common.php on line 39

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199

Strict Standards: Non-static method XoopsErrorHandler::getInstance() should not be called statically in /virtual/mellowlife/public_html/life/class/errorhandler.php on line 199
メロウライフ館 - フォーラム
メロウライフ館へようこそ 登録して投稿しましょう   
メインメニュー
検索
メイン
   健康と病気
     シニアのウォーキング
投稿するにはまず登録を

フラット表示 前のトピック | 次のトピック
投稿者 スレッド
ゲスト
投稿日時: 2009-4-29 18:06
シニアのウォーキング

 地域のシニア向けの「のんびり花見ウォーキング」に行ってきました。
 地元の「ウォーキング協会」の世話役さんたちが、いろいろ指導してくださいました。
 下記、少しでもご参考になればと思います。

・靴のこと
 靴は、しっかりと踵に付いて、なおかつ、靴の中で指が動かせる程度の靴を選ぶ。
 ひもで調節できるタイプの靴を。
 ひもは、きつすぎず、ゆるすぎずに結ぶこと。
 休憩のつど、ひもが緩んでいないか注意すること。

・準備運動
 歩き出す前に、少しでも、ストレッチ体操をやることで、捻挫などを防止できる。

・余所見ばかりしていないで
 「お花見ハイク」などの場合、景色に見とれていて、切り株などに躓く人がいる。
 花や景色は「見ながら歩く」より「見てから歩くこと(ちゃんと前を向いて)」

・疲れたり、少しでも気分が悪ければ、すぐ止める。
 (体に自信のない高齢者の場合は、深山幽谷をさけ、
 バス通りなどが近くにあるコースを選ぶこと)

・帰宅後、入浴のときに、足の指、足全体を揉むと翌日に「足の疲れが残らない」

 一年中で一番いい季節です。どうぞ、マイペースで「ウォーキング」を楽しんでください。
フラット表示 前のトピック | 次のトピック

題名 投稿者 日時
 » シニアのウォーキング ゲスト 2009-4-29 18:06
     Re: シニアのウォーキング ゲスト 2009-5-2 21:05

投稿するにはまず登録を